大家都知道熬夜不好，可是又總是克制不住自己，長期這樣下來形成了習慣，有了生物鐘，等到不熬夜想早點睡的時候，卻又睡不著了。當然，不是所有人都故意熬夜，也有很多人是因為工作和學習的壓力不得不熬夜，這樣的生活無疑給人們的身體帶來傷害，讓身體機能發生紊亂，進而誘發一些疾病。你知道經常熬夜的人可以吃些什么食物來緩解熬夜對身體的傷害呢?今天小編就來給大家介紹一下。
熬夜的人身體的抵抗力一般都會下降不少，平時應該多吃一些西蘭花、西紅柿、胡蘿卜等蔬菜，因為這些蔬菜里面的維生素C成分含量比較高。
經常熬夜會讓人容易出現皮膚粗糙、黑眼圈、長斑點等皮膚問題，而吃檸檬或者喝檸檬水可以讓自己的皮膚變得光滑一些。
椰子是一種可以潤肺的補品，椰子中含有比較多的營養素，例如蛋白質、微量元素、維生素等，雞腿中含有豐富的蛋白質，銀耳、椰子和雞腿加在一起燉成湯，這樣可以提神，還能補充熬夜所缺失的營養。
熬夜的人容易上火，可以喝一些金銀花茶、菊花茶等，這些茶具有清熱解毒的效果。
香蕉平時大家可能都會偶爾吃一下，但是熬夜后吃香蕉也是比較能夠快速補充能量的。香蕉中含有非常豐富的鉀，其中鎂的含量也比較豐富，而有專家研究表明，鉀能夠有效的避免血壓上升或者肌肉出現痙攣的情況，鎂具有消除疲勞的效果。而香蕉中的糖分可以迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，因此能夠快速補充人體的能量。
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