三伏天如何養生教你三招輕松躲離疾病

時間：2019-07-15 12:33:09來源：whlj瀏覽：次分享：

三伏天作為夏季的氣溫最高又潮濕的時候，既是一年當中的最佳養生時節又是需要避病的時節。面對三伏天可以做哪些舉措調節身體器官呢?接下來，小編將向大家介紹一些相關的內容，以供大家參考，希望對您生活有所幫助。

一、熱水洗澡——祛濕邪

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因，就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會覺得神清氣爽，并不會覺得出汗難受。

二、伏天吃絲瓜——賽人參

這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分為皂甙，適合伏天食用，能解暑防燥。翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時候，可以涼拌絲瓜，選擇顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。

三、伏天開空調——26℃最適合

夏季很容易空調致病，由于室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。所以室內外溫差不應太大，一般在 8度到10度左右為最佳。夏天雖然可能出現 38℃ 以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室內溫度是比較合適的，而且一般開空調兩三個小時后就應該開窗戶透透氣，防止室內空氣不佳以及溫差太大進而感冒。