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三伏天如何養生 教你三招輕松躲離疾病

時間:2019-07-15 12:33:09來源:whlj瀏覽: 分享:

三伏天作為夏季的氣溫最高又潮濕的時候,既是一年當中的最佳養生時節又是需要避病的時節。面對三伏天可以做哪些舉措調節身體器官呢?接下來,小編將向大家介紹一些相關的內容,以供大家參考,希望對您生活有所幫助。

一、熱水洗澡——祛濕邪

很多人在進入伏天后,會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西,也感覺沒有胃口,吃下去難以消化,整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因,就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法,就是洗熱水澡。進入伏天后,大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了,覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱,濕邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以后身體會覺得神清氣爽,并不會覺得出汗難受。

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二、伏天吃絲瓜——賽人參

這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分為皂甙,適合伏天食用,能解暑防燥。翠綠的絲瓜,無論是做清湯,還是做排骨、雞湯,都能除油解膩,令人胃口大開。天熱的時候,可以涼拌絲瓜,選擇顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。

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三、伏天開空調——26℃最適合

夏季很容易空調致病,由于室內外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調節能力,但這個能力是有極限的。所以室內外溫差不應太大,一般在 8度到10度左右為最佳。夏天雖然可能出現 38℃ 以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在 35℃ 以下,所以 26℃ 左右的室內溫度是比較合適的,而且一般開空調兩三個小時后就應該開窗戶透透氣,防止室內空氣不佳以及溫差太大進而感冒。

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