喝水需要注意哪些問題水喝的越多越好正確嗎

時間：2019-09-13 09:46:43來源：whzxm瀏覽：次分享：

很多人都說要多喝水，那么喝多少水才是正確的呢?水是不是喝的越多越好?今天小編給大家介紹一下喝水需要注意哪些問題，如果你感興趣的話，就快來看看吧!

一、喝水需要注意哪些問題

1、過量喝水會中毒

有些人只要有空就會拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也差不多10斤重的水。這些人往往會出現水中毒的現象，正常飲水的人不必擔心水中毒，經常做重體力勞動、進行體育訓練需要謹慎。

2、過量喝水濕氣重

在通常情況下，喝多了水最直接的后果就是影響脾胃功能。每天都會強迫自己喝很多水的人，這方法是不可取的。喝水太多，胃里積了太多的濕氣造成的。體形偏胖，舌苔也偏厚，本來體內就濕邪重，還一直強迫自己喝水，排不出去的水濕越積越多，久而久之就影響到了脾胃功能。時間久了還會影響到血壓和心臟。

二、如何正確的喝水

1、晨起溫開水

第一杯水既不應該是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁，溫開水最適宜。不過記得先刷牙再喝水，不然經過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉淀，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。

2、別等口渴再喝

喝水，還分主動喝水和被動喝水。很多人喝水是被動喝水，感覺口渴了再喝水。但長時間缺水，會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病，最好是時不時喝兩口水。千萬不要因為天熱口渴而狂飲，這樣會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。這些水一下子積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，不僅補不進去水，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。

3、少量多次

補水不均衡，一會多一會少，會讓身體一會濕一會干，對臟器和身體的健康都是有害的。不過，有3個關鍵時間點，最好都喝一小杯水。