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喝水需要注意哪些問題 水喝的越多越好正確嗎

時間:2019-09-13 09:46:43來源:whzxm瀏覽: 分享:

很多人都說要多喝水,那么喝多少水才是正確的呢?水是不是喝的越多越好?今天小編給大家介紹一下喝水需要注意哪些問題,如果你感興趣的話,就快來看看吧!

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一、喝水需要注意哪些問題

1、過量喝水會中毒

有些人只要有空就會拿起杯子喝水,每天都至少要喝10瓶水,也差不多10斤重的水。這些人往往會出現水中毒的現象,正常飲水的人不必擔心水中毒,經常做重體力勞動、進行體育訓練需要謹慎。

2、過量喝水濕氣重

在通常情況下,喝多了水最直接的后果就是影響脾胃功能。每天都會強迫自己喝很多水的人,這方法是不可取的。喝水太多,胃里積了太多的濕氣造成的。體形偏胖,舌苔也偏厚,本來體內就濕邪重,還一直強迫自己喝水,排不出去的水濕越積越多,久而久之就影響到了脾胃功能。時間久了還會影響到血壓和心臟。

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二、如何正確的喝水

1、晨起溫開水

第一杯水既不應該是蜂蜜水、淡鹽水,更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁,溫開水最適宜。不過記得先刷牙再喝水,不然經過一整夜的休息,牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉淀,久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水,很容易將這些細菌帶入體內。

2、別等口渴再喝

喝水,還分主動喝水和被動喝水。很多人喝水是被動喝水,感覺口渴了再喝水。但長時間缺水,會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病,最好是時不時喝兩口水。千萬不要因為天熱口渴而狂飲,這樣會使體液中水與鹽失去平衡,輕則引起胃腸劇痛,重則危及生命安全。這些水一下子積聚于胃腸,除胃部感到沉重悶脹外,不僅補不進去水,還影響膈肌活動,影響正常呼吸。

3、少量多次

補水不均衡,一會多一會少,會讓身體一會濕一會干,對臟器和身體的健康都是有害的。不過,有3個關鍵時間點,最好都喝一小杯水。

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