秋季氣候干燥吃什么東西補水秋季養生吃什么

時間：2019-09-25 10:32:23來源：whzxm瀏覽：次分享：

秋季的氣候十分的干燥，秋燥是我們很多人非常討厭的東西，缺水也成了我們在秋天時的常態，所以我們在秋天一定要多多注意補水，那么你知道秋天吃哪些東西補水嗎?我們在秋季養生應該吃些什么?下面小編來給大家介紹一下秋季吃哪些食物補水效果好。

一、梨

梨，因為本身的鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”。梨，能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，最適合作為秋季潤燥的食物。除了生吃之外，我們還可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，對天氣亢燥、體質火旺、喉炎干澀、聲音不揚者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。

二、西蘭花

西蘭花90%的成分都是水，它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于提高皮膚彈性。水、空氣、熱量都會破壞維生素C，所以烹飪西蘭花時要特別注意，最好不要用水煮，而采取炒、烤或微波爐烹飪的方式。可以用西蘭花煮湯，即使維生素C溶入湯中，我們也可以喝到。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。