如何提高老人年的免疫力

我們都知道現在的老年化越來越嚴重，目前中國已經有不少老年人，一般老年隨著年紀越來越大身體機能就會越來越差，那么家里有老人的我們如何提高老年人的免疫力呢，接下來我們就來看看怎么辦吧！

怎么提高老人年的免疫力

1、怎么提高老人年的免疫力之充足的睡眠

睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子 , 可促使白細胞增多 , 巨噬細胞活躍 , 肝臟解毒功能增強 , 從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺 , 可很好的幫助老年人增強免疫力。

2、怎么提高老人年的免疫力之保持樂觀情緒

樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態 , 尤其是在現今社會 , 人們面臨的壓力很大 , 巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多 , 所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、怎么提高老人年的免疫力之合理膳食

以清淡而富有營養為好 , 每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果 , 以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質 , 幫助增強機體免疫力。

4、怎么提高老人年的免疫力之多曬太陽

現代人都怕曬黑了 , 都認為紫外線對人體的傷害很大 , 事實上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進鈣的吸收 , 而且還能提高人體的免疫力呢 ! 

最好的曬太陽時間是早上的八點到九點之間 , 然后就是下午四點之后 , 這兩個時間段的太陽曬起來是最舒服的。

5、怎么提高老人年的免疫力之增加戶外運動

運動是最好的保持身體健康的方法 , 同時運動也是提高身體免疫力的一個好方法 , 日常要堅持每天至少做半個小時的運動 , 可以選擇長跑 , 游戲 , 散步 , 做體操 , 也可以打籃球 , 足球 , 或者一些其它的球類的運動。

提高免疫力吃什么

1、蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力 , 使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態 , 被稱為 " 天然的免疫增強劑 "。

2、螺旋藻

其蛋白質含量高達 60% — 70%, 含有豐富的胡蘿卜素、維生素 E、維生素 C, 可糾正酸性體質 , 從而提高人體免疫力。

3、蘑菇

能促進白血球抗感染。長久以來 , 人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?，F在 , 研究人員們找到了這樣做的理由 : 吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動 , 讓它們更具防范性。

4、大蒜

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明 , 食用大蒜可讓感冒發生幾率降低 2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料 ,。

經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此 , 建議每天生吃兩瓣蒜 , 們最好是切成碎末狀 , 當作配料來使用 , 在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

提高免疫力按摩什么穴位

1、大椎穴

大椎穴在頸后正中 , 在一個較大骨頭突起的下緣 , 用食指和中指合并按摩 , 稍加用力的按住此穴 , 揉動百次。按摩此穴位可以益氣壯陽 , 能防治感冒 , 尤其適合感冒后高熱不退的人按摩 , 并可治落枕及頸肩不適。

2、足三里

是 " 足陽明胃經 " 的主要穴位之一 , 位于小腿外側 , 每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次 , 每次每穴按壓 5-10 分鐘。調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、本穴有強壯作用 , 為保健要穴。

3、大魚際

大魚際 , 指的是人的手掌正面拇指根部 , 下至掌跟 , 伸開手掌時明顯突起的部位。雙手相互摩擦 3-5 分鐘 , 使整個手掌發熱。可以促進血液循環 , 強化身體新陳代謝 , 所以能增強體質 , 防治感冒、咽痛等。

4、按摩耳根

食指和中指輕夾耳廓 , 上下運動按摩約 3 分鐘 , 至耳部感到發熱 , 可健腦、聰耳 , 對頭痛、頭昏等疾病有一定療效。

5、按摩耳窩

每次按壓 20 次 , 按摩 3-5 組 , 經常按摩此處 , 可強健心、肺、氣管等器官 , 且對整個耳部的保健大有裨益。

小編已經為你了解了那么多，你是否已經都學會了呢，為了家人的幸福健康，我們一起努力吧！