喝茶能減肥嗎 喝茶減肥是真的嗎

現代人很多都喜歡喝茶，越來越多的年輕人放棄咖啡選擇飲茶。喝茶，不僅是一種較為健康的提神方式，而且還可以有減肥養生的效果，有時候喝的就是一種意境。喝茶可以減肥是真的嗎？來看看喝哪些茶可以減肥。

喝茶能減肥嗎？

喝茶可以減肥，但是必須是在喝夠足量的茶的情況下才有減肥的效果，如果只喝一點點茶是沒有作用的。

如果想要通過喝茶來減肥，就必須要使茶葉中的活性成分發揮作用，但是茶葉中的活性成分必須要達到一定的劑量才能夠發揮它的作用，因此，只有喝夠足量的茶才會達到減肥的效果。

喝茶為什么可以減肥？

喝茶減肥的原因基本在于三方面：

1、茶葉中含有的茶多酚等元素，能夠促進腸道蠕動，加速腸道內垃圾和脂類化合物的排出，如此就可以達到排毒通便的效果，解除油膩感；

2、喝茶可以補充身體內的水分，如此一來利尿就會消除身體的水腫狀態，使人看起來很瘦；

3、喝茶會讓人有飽腹感，就不會讓人頻繁覺得饑餓想吃東西，如此一來也可以抑制熱量的攝入；

4、茶葉可以幫助腸道蠕動，起到幫助消化的作用。

正因為上述原因，長此以往堅持下去，就會使得體內的脂肪減少，如此一來便可以達到減肥的效果。

喝茶注意事項

1、喝茶減肥并不是一勞永逸的

雖然能夠通過喝茶達到減肥的效果，但是從上述原因就可以看出來喝茶減肥并不是長久之計，喝茶減肥只能是輔助減肥的作用。

2、不要在晚上大量喝茶

晚上喝太多的茶不僅不會有減肥的效果，還會影響到睡眠狀態，導致白天精神不好，如此對健康十分有害。

3、越貴的茶葉并非減肥效果越好

上述原因中也聊到了，茶葉會有減肥的效果，其原因是茶葉中所含有的茶黃素類、多酚類物質、茶堿以及咖啡因等元素。并不是越貴的茶葉這些物質的含量就越多，貴的茶葉只是口感比較好而已。茶葉的減肥效果和其價格的高低無關。

4、不要空腹喝茶

很多人覺得空腹喝茶的減肥效果更好，可以直接刮油，解油膩，但其實并非如此?？崭购炔鑼ι眢w的危害有很多，比如茶葉中的咖啡因等堿性物質。這類物質一般有提神的作用，但是如果在空腹的狀態下喝茶，這些物質就不僅會讓人產生興奮感，還會引起心慌頭暈、心神恍惚、手腳無力等不良癥狀。

有減肥效果的茶類

1、普洱茶

普洱茶不僅本身的熱量偏低，還能協助脂肪的燃燒，增強自身的燃脂能力，是不可多得的燃脂養生茶。但是體質溫熱的人群不能多飲。

2、荷葉決明子茶

荷葉決明子茶也是不錯的減脂搭配。荷葉中的荷葉堿能夠有效分解體內的脂肪，也能幫助改善油膩的飲食習慣，但是要注意的是脾虛胃寒的人群千萬不能飲用。

3、茉莉花茶

茉莉花茶減肥的效果也是不錯了，而且還能補氣血，女性朋友是非常適合經常飲用。但是茉莉花茶不太適合腸胃不適、睡眠不好的人。

附件：緩解喝茶失眠的方法