秋冬應季蔬菜有哪些 冬季滋補該吃什么蔬菜

秋冬季的應季蔬菜都有哪些呢?今天就準備和各位講講適合秋冬吃的蔬菜，還有冬季滋補之道。現在注重養生的朋友是越來越多，那飲食是非常重要的一環，一定不能馬虎大意，下面就趕快來了解看看吧。

秋冬應季蔬菜有哪些

據了解，秋冬應季的蔬菜大致分為三大種類，包括包菜、大白菜、青花菜、蘿卜等十字花科類蔬菜;菠菜、茼蒿、油麥菜、萵苣等綠葉類蔬菜;以及芹菜、韭菜、大蒜等香辛類蔬菜。秋冬應季蔬菜中，菠菜補鐵、韭菜殺菌、蘿卜溫補，將時蔬和肉類一起燉，有助于補足氣血、補充能量，抵抗冬天的寒冷。

俗話說：“冬天蘿卜賽人參”，蘿卜在冬季格外受歡迎。目前市面上的蘿卜主要分為白蘿卜和胡蘿卜兩大類，白蘿卜適合煲湯，胡蘿卜適合下火鍋。蘿卜中富含膳食纖維，特別適合與肉類搭配一起燉煮，燉食能將蘿卜營養保持在90%以上，而炒食可保持在80%以上。

冬季滋補該吃什么蔬菜

中國民間自古便有“應時而食，不時不食”的說法，秋冬季節，如何飲食更滋補?武漢市農科院蔬菜所三農辦主任、正高職高級農業師給出答案：多吃燉食和時蔬。

目前武漢大型商超和菜市場里的白菜、芹菜、蘿卜、蓮藕、紅薯等當季蔬菜已鋪滿貨架，前往購買的市民絡繹不絕，其中，小白菜、菠菜、上海青之類的綠葉青菜最受歡迎，大白蘿卜也有不少市民購買。

供應武漢市場的本土蘿卜品種大多為黃州蘿卜、黃陂蘿卜、南鄉蘿卜，還有個大、形長、色白的韓國蘿卜。由于本土蘿卜需求量較大，在武漢新洲、黃陂、蔡甸、江夏各區皆有種植基地。其中，黃陂脈地灣蘿卜為國家地理標志產品，已有400余年歷史，因產量較少、口感更好、營養更豐富等特點，非常受歡迎。

冬季的蓮藕也是荊楚地區百姓的一大“心頭好”。11月以后，湖北的粉藕陸續開采，蔡甸粉藕、嘉魚野藕備受關注。據悉，鄂蓮系列是武漢市農科院的重點研究成果，目前全國90%的藕品種都是鄂蓮系列，外形細長的鄂蓮8號即為粉藕品種，在蔡甸、洪湖等地均有種植，非常適合冬季煲湯滋補。

近年來，武漢市農科院蔬菜所對部分蔬菜品種進行了改良，還自主研發出鄂蓮系列蓮藕、紫龍系列茄子、漢白玉系列小白菜、紅寶系列蘿卜等蔬菜品種，很受市場歡迎。