失眠睡不著有什么好的方法解決失眠睡不著怎樣快速入睡

失眠雖然不是經(jīng)常發(fā)生的事情，但是偶爾突然睡不著覺也確實(shí)很苦惱，有很多方法可以解決失眠，比如注意力轉(zhuǎn)移，或者睡前喝牛奶，聽聽舒緩的音樂等等。

1、看書

看一些學(xué)習(xí)類的書籍，很容易睡著（注意：千萬不要看小說）。

2、轉(zhuǎn)移注意力

睡不著失眠可能都是因?yàn)橐恍赖氖虑槔_著我們，那么如果我們不去想他，去想一些開心的事情，會(huì)對(duì)睡眠有著非常大的幫助。

3、喝牛奶

牛奶當(dāng)中的色氨酸有助于睡眠，在睡覺之前一個(gè)小時(shí)不要吃東西的建議，為了幫助更好的失眠質(zhì)量，睡覺前半個(gè)小時(shí)喝一杯牛奶也是不錯(cuò)的。

4、泡腳

冬天的時(shí)候很多的朋友因?yàn)樘鞖饫浜茉敢馀菽_，這樣進(jìn)入到被窩里不會(huì)太冷，夏天都是比較隨便的沖一下的，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，冬天的睡眠會(huì)比夏天好上很多，很多的原因都是因?yàn)榕萘四_的緣故。

5、聽舒緩的音樂

很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試著在睡前聽音樂，來放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質(zhì)量。

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