近日一則新聞沖上熱搜引起大家的關注，11點睡覺算不算熬夜，幾點睡覺才不算熬夜，其實時間只是一個計數(shù)單位，幾點也只是數(shù)量上的變化，熬夜指的是人體生物鐘的混亂，下面來給正確解答。
熬夜只是人體生物鐘的周期不規(guī)律，跟時間并沒有太大的關系，大家都知道世界上不同地區(qū)的人時間上有不同的差異，南半球與北半球甚至可能隔著12個小時的時差，所以我們在睡覺的時候不可能有一個固定的時間點規(guī)定睡覺，只是每天在睡覺的時候我們必須保持睡眠時間充足足夠我們補充一天的能量，讓我們的身體得到充分的休息，人體在不同的年齡階段對睡眠的時間需求不同，研究表明，青少年時代對于睡眠的要求時長是最多的，平均每天需要8-10個小時，成年人平均每天也至少需要7-9個小時，老年人需要7-8個小時，綜上所述，人體最低需求是8個小時的睡眠，所以按照時間來算的話如果每天7點起，前一天晚上至少需要11點之前睡才不算熬夜。但是如果每天10點起，前一天晚上凌晨2點之后才算熬夜。
身體的細胞工作了一天，消耗了大量的能量，就像汽車在運轉的時候，會產生尾氣和積碳一樣，而身體在消耗能量的時候，也會產生大量的代謝物，比如腺苷和β-淀粉樣蛋白：
腺苷是一種嗜睡化學成分：會增加我們的睡眠欲望
β-淀粉樣蛋白是一種有毒蛋白質：是導致阿爾茲海默癥(老年癡呆)的關鍵(再熬夜你就離蘇大強不遠了)
你要是一直不睡，這些代謝物就會越積越多也就是說，你腦子里的垃圾無法得到清理，影響了大腦內部的正常運轉，這會導致你的反應變得遲鈍，工作效率、記憶力也會下降，情緒變得低落或者暴燥。
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