天冷睡覺感覺腳冰冷怎么辦 冬天睡覺腳睡不暖什么原因

天氣馬上越來越冷了，咱們武漢雖然沒有北方冷，但是也沒有南方暖和，夾在中間不上不下， 晚上睡覺的時候經常手腳冰涼，睡一整夜早上起來腳還是冰冷的，這種情況到底是什么原因導致的，如何解決？今天小編就來告訴大家！

冬天睡覺腳冷什么原因

1、或是陽氣不足

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，如果晚上睡覺就算做了很好的保暖措施，還是腳冷，就要警惕是否是陽氣不足了。

2、或是末梢神經循環不好

冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。這種情況，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，緩解問題了。

3、或是心臟衰弱

睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，無法使血液供應到身體末梢部位，就也有可能造成睡覺腳冷的情況發生。

4、或是激素影響

在晚上睡覺腳冷癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發的。一般在更年期的女性表現會更加明顯。

5、或是血糖或血壓低

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰涼的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰涼。所以，冬天睡覺腳冷牙要考慮是不是血糖或血壓低。

6、或是不愛泡腳引血管收縮

白天忙了一天，晚上回去只想睡覺，不愛泡腳，這是不對的。冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。

7、或是運動不足致血液循環不暢

現在很多人都不喜歡運動，可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家里時間長了，懶得出門，總之，不喜歡活動，長期的久坐不動會讓身體血液循環不暢，就很容易出現冬天腳冷的癥狀。

8、或是保暖措施不夠

當然，晚上睡覺冷不全是因為體質、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天，床上的棉被還是薄的，身上還穿了夏天的睡衣，這樣子自然就會覺得冷啦。因此，床上衣被單薄的人群，首先還要反省是不是保暖措施沒有做好。

冬天晚上睡覺腳冰冷怎么解決

1，熱水袋暖腳，在冬天我們通常使用熱水瓶來捂捂手。事實上這也是一捂腳的好方法。可以選擇質量好點的熱水瓶。在睡覺前將熱水瓶放在床下，睡覺時雙腳會溫暖而舒適。

2，睡覺的時候可以選擇使用電熱毯，電熱毯在通電后可以自行加熱。睡前插上半個小時左右再進被窩，這時鉆進被窩后整個身體會感到非常溫暖舒適，當然要記得睡前拔掉電源，以保證我們的人身安全。

3，睡覺時蓋個較厚的被子也是一個不錯的選擇。冬天保暖很重要。有的棉被可能因為質量問題保暖性能有限，那么我們就需要更換一床更加保暖的棉被，最好是輕一點的被子，比如羽絨被就很好又輕又暖和。

4，腳冷的時候可以用暖足貼，我們可以選擇適合自己雙腳的暖足貼，但不建議暖足貼整日夜的使用，因為利用的是化學反應，在睡前貼一貼，而后加強保暖，睡前最好摘除。

5，選擇用厚毛毯蓋腳，睡覺的時候選擇較厚的毯子，并在睡覺時把自己的腳蓋住。還需要注意不要在腳上覆蓋太多東西。否則的話睡覺不僅會讓人感覺不舒服，而且有時候熱起來會踢被子，反而容易讓身體著涼。