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天冷睡覺感覺腳冰冷怎么辦 冬天睡覺腳睡不暖什么原因

時間:2020-10-12 19:00:22來源:whyd瀏覽: 分享:

天氣馬上越來越冷了,咱們武漢雖然沒有北方冷,但是也沒有南方暖和,夾在中間不上不下, 晚上睡覺的時候經常手腳冰涼,睡一整夜早上起來腳還是冰冷的,這種情況到底是什么原因導致的,如何解決?今天小編就來告訴大家!

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冬天睡覺腳冷什么原因

1、或是陽氣不足

陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此,如果晚上睡覺就算做了很好的保暖措施,還是腳冷,就要警惕是否是陽氣不足了。

2、或是末梢神經循環不好

冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現象,因為氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,末梢神經循環不好造成的。這種情況,多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流,緩解問題了。

3、或是心臟衰弱

睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關系,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒后,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,無法使血液供應到身體末梢部位,就也有可能造成睡覺腳冷的情況發生。

4、或是激素影響

在晚上睡覺腳冷癥狀的人群中,女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發的。一般在更年期的女性表現會更加明顯。

5、或是血糖或血壓低

食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰涼的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰涼。所以,冬天睡覺腳冷牙要考慮是不是血糖或血壓低。

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6、或是不愛泡腳引血管收縮

白天忙了一天,晚上回去只想睡覺,不愛泡腳,這是不對的。冬天由于寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴,屬于中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。

7、或是運動不足致血液循環不暢

現在很多人都不喜歡運動,可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感,也可能是宅在家里時間長了,懶得出門,總之,不喜歡活動,長期的久坐不動會讓身體血液循環不暢,就很容易出現冬天腳冷的癥狀。

8、或是保暖措施不夠

當然,晚上睡覺冷不全是因為體質、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天,床上的棉被還是薄的,身上還穿了夏天的睡衣,這樣子自然就會覺得冷啦。因此,床上衣被單薄的人群,首先還要反省是不是保暖措施沒有做好。

冬天晚上睡覺腳冰冷怎么解決

1,熱水袋暖腳,在冬天我們通常使用熱水瓶來捂捂手。事實上這也是一捂腳的好方法。可以選擇質量好點的熱水瓶。在睡覺前將熱水瓶放在床下,睡覺時雙腳會溫暖而舒適。

2,睡覺的時候可以選擇使用電熱毯,電熱毯在通電后可以自行加熱。睡前插上半個小時左右再進被窩,這時鉆進被窩后整個身體會感到非常溫暖舒適,當然要記得睡前拔掉電源,以保證我們的人身安全。

3,睡覺時蓋個較厚的被子也是一個不錯的選擇。冬天保暖很重要。有的棉被可能因為質量問題保暖性能有限,那么我們就需要更換一床更加保暖的棉被,最好是輕一點的被子,比如羽絨被就很好又輕又暖和。

4,腳冷的時候可以用暖足貼,我們可以選擇適合自己雙腳的暖足貼,但不建議暖足貼整日夜的使用,因為利用的是化學反應,在睡前貼一貼,而后加強保暖,睡前最好摘除。

5,選擇用厚毛毯蓋腳,睡覺的時候選擇較厚的毯子,并在睡覺時把自己的腳蓋住。還需要注意不要在腳上覆蓋太多東西。否則的話睡覺不僅會讓人感覺不舒服,而且有時候熱起來會踢被子,反而容易讓身體著涼。

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