2022年1~18歲男女孩標準身高體重對照表

無論是男孩還是女孩，家長都十分在乎孩子生長期間的身高體重情況。那根據數據統計，研究部門給出了1~18歲男女孩標準身高體重對照表，各位家長可以對照看看。會影響孩子身高的因素，一定要足夠了解，同時避免陷入一些誤區，這對孩子來說非常重要。

1~18歲男孩標準身高體重對照表

1~18歲女孩標準身高體重對照表

影響孩子身高的因素有哪些

1、基因

影響一個人身高的因素有很多，其中父母遺傳因素占60-70%;另外一些染色體病，如21-三體綜合征、Turner綜合征等也會影響身高;

2、營養

飲食方面要注意營養均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高;

應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等;

維生素D、鋅、鈣、鐵等微量元素的缺乏同樣會引起生長發育遲緩;

還有就是要少喝碳酸飲料，少吃西式快餐、油炸食品和反季節蔬果等。

3、運動

合理的運動，彈跳類運動能有效幫助孩子長高，爸爸媽媽們可讓孩子每天用0.5-1小時的時間進行跳繩、籃球、排球、羽毛球、跑步等體育運動。

4、睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。讓孩子在10點以前睡覺，不僅能解除疲勞，還可以促進生長激素分泌，且每天保證八小時的睡眠時間。

5、心理

研究還發現，情緒或心理障礙同樣也能影響孩子的身高。父母應多關愛孩子不要給孩子太多壓力，長期的心理問題不利于生長發育。

家長誤區

1、父母高，孩子不會矮

孩子的身高多種因素影響，其中遺傳因素只占70%左右，還有30%左右受其他因素影響。

身高，7 分天注定，3 分靠打拼。如果孩子在3歲時身高不達標須及時到醫院相應專科咨詢就診。

2、盲目等待

孩子3歲時身高與最終身高相關達80%，如果孩子在3歲時未能趕上其他孩子身高，終身高有可能同樣落后，晚長不是普遍現象，不能盲目等待。

3、孩子體檢除了身材矮小，其他正常，不需要治療

常規檢查結果正常但身材矮小，臨床稱為特發性矮小，是兒童期導致矮身材最常見原因，須及時就醫咨詢。

4、輕信增高廣告，增高藥

專家提醒各位家長，很多增高產品通常含有性激素和其他不明成分，往往會導致孩子骨骼提前成熟，生長潛力降低，從而導致孩子終身身高矮小;目前，臨床上治療矮小的唯一有效途徑只有外延性補充生長激素。

早餐建議

這些早餐少吃

早餐的種類豐富，不同地區有不同的特色早餐，已經成為一種地域文化，但有些早餐缺少營養、不利于吸收不適合發育期寶貝。

1、油條煎餅、白粥饅頭是我們早餐的常客，但是油條煎餅是高碳水、高脂肪、高能量和低營養，白粥饅頭也是常見的碳水組合，碳水會讓人快樂，但多吃容易長胖。

2、為避免腸胃刺激，早餐應以清淡為主，剩菜剩飯雖然方便，但營養不如新鮮的飯菜，沒有充分加熱可能有細菌導致生病。

3、餅干等零食營養不足，也不利于消化。

早餐如何搭配

早餐搭配的黃金公式：谷類+奶類+蛋/肉/魚+蔬菜/水果。

1、主食以谷物為主

主食是碳水化合物的主要來源，也是能量的主要來源。全谷物的膳食纖維和維生素B更加豐富，相比精制谷物，全谷物的升糖指數和消化率更慢，能量更持久，燕麥片、小米、黑米、全麥面包等都是不錯的選擇。

2、奶制品補充成長所需的鈣

鈣和維生素D可以促進骨骼和牙齒發育，牛奶中富含鈣，還有維生素D、乳糖、氨基酸等促進鈣吸收的因子，因此人體對牛奶中的鈣吸收利用率很高。所以寶貝斷奶后也要保持每天飲用牛奶的習慣，在選擇奶制品時要注意成分表，奶飲料中的牛乳含量低，糖類多，不適合發育期寶寶。

3、蛋/肉/魚等優質蛋白

早餐可以搭配雞蛋、魚類、瘦肉、堅果、豆類等優質蛋白，不推薦培根、香腸等添加劑較多的食物。

4、新鮮果蔬

果蔬中含有豐富的維生素C、膳食纖維和鉀。每天搭配新鮮果蔬補充多種營養素，還能促進腸道蠕動，幫助消化。

牛奶是普遍認同的高蛋白質食物，而兒童配方奶粉營養更均衡，被越來越多的家長接受。

愛達力兒童奶粉一罐含25種營養成分，富含鈣、鐵、鋅、DHA、牛磺酸等成分。采用新鮮生牛乳一次成粉①，保留了更多活性營養，鈣和維生素D促進骨骼發育②，焦磷酸鐵優質鐵源更易吸收，提升防御力③，DHA+牛磺酸促進眼腦發育④，FOS+α-乳白蛋白調節腸道菌群，提升腸動力⑤。早晚一杯，營養加倍，均衡飲食讓成長更出眾。