秦昊減肥食譜上了熱搜。據了解，秦昊因為新劇需要減肥，導演要求瘦出棱角。而秦昊在短時間內減掉了20斤，所以他的這份減肥食譜讓大家十分好奇。前幾天，伊能靜公布了這份食譜，感興趣的朋友可以來了解看看。
第一天：豆漿、豆漿、豆漿，原味不加糖。
第二天：早中晚各一個玉米棒。
第三天：火龍果、蘋果、藍莓。
第四天：雞蛋一個、水煮蝦、水煮蝦。
第五天：西蘭花、菠菜、生菜。
復食約一周。
流食：豆漿、玉米糊、雞蛋紫菜湯、藜麥糊、雞蛋羹。
不大魚大肉，讓身體循序漸進進食。
注意：
這份減肥食譜并非適合所有人，建議根據自身情況制定食譜。想要減肥還是要少吃多動，光靠節食容易反彈，也不健康。
1、合理控制飲食
減肥的核心是控制卡路里的攝入量，可以通過控制飲食來實現。應該避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、瘦肉、魚類等低脂肪、高蛋白的食物攝入。
2、堅持運動
減肥不僅要通過飲食控制卡路里的攝入量，還需要通過運動消耗體內的熱量。應該每天堅持30分鐘以上的有氧運動，如快走、跑步、游泳、騎自行車等。
3、控制飲酒
飲酒會增加體內的熱量攝入，導致肥胖，減肥期間應該避免或限制飲酒。
4、飲食規律
盡量保持飲食規律，定時進食，不要暴飲暴食或熬夜進食。
5、養成健康的生活習慣
減肥不是一時的事情，需要長期堅持。應該養成健康的生活習慣，如每天保證充足的睡眠時間、避免熬夜等。
6、注意心理健康
減肥期間應該保持心情愉悅，避免過度焦慮、壓力過大，否則會影響減肥效果。可以通過音樂、閱讀、旅行等方式來緩解壓力。
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