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空腹不能吃什么 空腹在生活作息上要注意什么

時間:2019-09-23 18:34:36來源:whgjx瀏覽: 分享:

生活中總有空腹的時候,比如說深夜的時候,很久沒吃飯的時候,或者是早上剛睡醒的時候,就會感覺肚子特別的餓,空腹的時候其實是有一些小禁忌的,比如說空腹的時候最好不要和濃茶,也不宜喝酒,而且空腹的時候在生活作息上也有注意的地方,下面就來了解一下。

空腹不能吃什么

空腹不能喝酸奶、濃茶;空腹不能吃水果;空腹不能喝酒。

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空腹在生活作息上要注意什么

1、空腹不宜洗澡

早上起床時,往往是血糖較低的時候,人體沒有太多能量可供給,洗澡又需要消耗能量,空腹?fàn)顟B(tài)下洗澡容易出現(xiàn)低血糖癥狀,如頭暈、惡心、嘔吐等。

加之浴室空氣不流通、溫度較高,容易讓人頭暈?zāi)垦!?/p>

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2、空腹不宜開車

空腹時易出現(xiàn)低血糖癥狀,人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散,甚至伴有惡心、出冷汗等情況,判斷能力、應(yīng)急能力下降,此時駕車易發(fā)生意外。

3、空腹不宜鍛煉

有人認(rèn)為,空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上,身體缺乏能量時,運動強度也會較平時有所降低,導(dǎo)致減肥效果也不理想。

腸胃功能差、易低血糖的人,更不應(yīng)空腹運動。

總體來說,肚子餓是身體發(fā)出的需要補充能量的信號,此時不要硬扛著,最好盡快給身體加油。

饑餓時不妨吃些餅干、面包等碳水化合物類食物,溫?zé)岬拿字?、面片、餛飩等也是不錯的選擇。

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