生活中我們都知道抵抗力是非常重要的，這次疫情發生以來，更是讓人們認識到了抵抗力的重要性，特別是小孩，身體比較嬌嫩，更需要增強抵抗力，下面就來了解一下如何提高小孩子的抵抗力吧~
對孩子來說，每天都需要攝入這三種營養。
【蛋白質】人體的肌肉組織、軟骨、淋巴系統、血液系統等等，都需要蛋白質的支持。另外免疫系統中的吞噬細胞也非常需要蛋白質，所以蛋白質攝入不足的孩子體質一般會較虛弱。
【維生素】尤其是維生素B群、維生素C等。對免疫系統維持、防止外敵入侵有重要的作用。
【微量元素】鈣、鋅、鐵這三種微量元素對人體免疫功能的調節也非常重要。比如許多缺鈣的孩子，不僅是身高受限，還會有精神不振、乏力等癥狀。
這些營養成分，只要食譜搭配得當，通過日常飲食就能保證足夠的攝入，比如肉禽蛋奶魚、水果蔬菜谷物主食等，每一種營養都對孩子的健康很重要。
運動能夠增強體質、增加食欲、促進睡眠，這些都是提高孩子免疫力的關鍵。研究證實，適度的運動有增加體內免疫細胞數量和增強免疫細胞功能的作用。
近期因為疫情，不太適宜外出，不過在家里也可以做一些運動。央視少兒最近推出了“宅家操練動起來，健康度過防疫期”系列親子運動小游戲，家長們可以帶著孩子一起運動起來，為了起到鍛煉效果，一般我們建議運動時間要超過20分鐘。一般的孩子最好每周保持三次以上的運動頻率，持之以恒才能真正提升身體素質。
特別需要注意的是，過高強度的運動之后，身體免疫力會短時間下降。所以應該盡量避免突然的高強度運動，在正常的鍛煉過后，也應該及時保暖，注意防止著涼。
充足的睡眠不僅使孩子全身各系統都能得到充分的休息，也使免疫系統能得到及時的修整和復原。而作息不規律，身體的免疫系統就容易發生紊亂。尤其是放假期間，很多孩子會晚睡晚起，或者經常熬夜，這么做可能會破壞免疫力。
所以無論什么時候，都要盡量保證孩子能夠有穩定的睡眠，固定的進食時間。
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