武漢市今年的三伏共計40天，初伏7月16日-7月25日10天，中伏7月26日-8月14日20天，末伏8月15日-8月24日10天，中醫認為三伏天是一年中最容易生病的時候，還很可能會落下病根。在這長達40天的三伏天中，要注意哪些事情，來看看吧。
三伏天出現在小暑和處暑之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農歷“三伏天”,即一年當中最熱的一段時間。
三伏天,不少人怕熱,會室內閉窗吹空調。其實,潮濕悶熱、通風差的室內也易引發中暑,而且使用空調不開窗換氣,空氣質量會變差,也會致病。
建議
每天開窗通風兩次以上,每次15-30分鐘。
三伏天,身體出汗多、消耗大,易疲勞、沒胃口不少人選擇吃點果蔬了事。營養不全面,免疫力降低就可能導致疾病。
建議
①果蔬不能少:多吃富含鉀的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西紅柿、芹菜等。
②蛋白質:適當吃些瘦肉、魚、雞蛋等。
③谷物:出汗會丟失B族維生素,而谷類含豐富B族維生素。
對著空調直吹,會使頸背部肌肉受寒,造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。
建議
室內空調溫度不要低于26°C,肩背部不要直對著空調,可以搭個披肩。
大口急喝水,水分會快速稀釋血液,加重心臟負擔對冠心病患者尤為危險。
建議
每次喝水不超200毫升左右,以溫開水為佳,不要等到“口渴”再喝水,要少量多次補水。
冰淇淋等冷飲適當吃解暑,大量吃會傷身。冷飲會使胃黏膜下血管收縮,黏膜層變薄,岀現黏膜水腫和糜爛。
建議
少喝冷飲,溫白開水是最健康的飲品。
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