武漢小雪節氣已經順利來到,周末兩天天氣變化,從22日起,冷空氣抵達,武漢已經開始入冬啦,天氣突然驟降,入冬關于注意事項還是須知哦,下面一起了解下吧。
11月22日是二十四節氣中的“小雪”,雖然常年小雪節氣湖北大部分地區不一定下雪,但是這個節氣卻是湖北常年入冬的時期。
今年的冬天可能正?!暗诌_”,如果是11月23日能夠順利入冬,那么今年武漢的秋天就長達68天,比往年的平均時長更長。
1 起床過猛 發生意外
早晨醒后不要馬上起床。因為老年人的椎間盤較松弛,突然由臥位變為立位,不僅容易扭傷腰背部,還可能影響神經系統。患有高血壓、心臟病的老人如果突然改變體位,可能發生意外。醒后,可在床上伸伸懶腰,舒展一下四肢關節再下床。
2 怕冷憋尿 易得膀胱炎
正常人膀胱有一定容量,常憋尿會使膀胱內壓力增加,膀胱壁變薄,毛細血管受損。含有細菌的尿液未能及時排出,易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病。
到了冬季,長時間處在溫暖環境中,攝入同樣多的水,排汗量減少,尿液量增加,泌尿道缺少尿液沖刷,加之憋尿就更易患上泌尿疾病。
3 趕早鍛煉 血壓增高
冬季運動有一個最佳時間,宜遲不宜早,最好不要很早就出來運動。這是因為冬季的早晨,天氣比較寒冷,這很容易使得血管收縮,造成血壓增高。
如果選擇在七八點鐘太陽出來,氣溫相對回升,溫度沒有那么低的時候再進行鍛煉的話,對保持血管暢通有一定的意義。
4 洗澡過久 增加猝死風險
盆浴在20分鐘以上,沐浴5分鐘以上,這種長時間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧,對老人來說,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。
而且澡時過高的溫度雖然會帶來短暫的溫暖的爽,但持續用過高的水溫洗澡會增加心臟負擔,帶來心臟缺血缺氧,引發危險。
5 濕頭睡覺 易誘發面癱
老人洗完澡之后很少能想著用電吹風吹干再睡,通常就用毛巾擦擦。其實,這種做法不對。冬天濕頭睡覺可能會引發面癱。
一般晚上睡覺時面部神經處于最松弛、抵抗力最低的時候,如受到濕發冷刺激,很易影響耳后的面神經,導致局部痙攣,從而誘發面癱現象。而且冬天天氣寒冷,造成面癱的概率就很大。
天氣越來越冷。做好4件事情,可以為冬季御寒打下基礎!
1 吃點熱的
姜棗茶助陽排寒
一到冬天,手腳冰涼,容易生凍瘡的人,也可以時常飲用姜棗茶。冬季受涼引發腹痛、腹瀉的人,喝姜棗茶也可明顯改善癥狀。制作方法也不復雜,將大棗、生姜洗凈,分別去核、去皮,切碎放進鍋內。加冷水,沒過食材即可,小火慢慢煮。煮開后,把紅糖放進去。繼續煮20分鐘即可。等到姜棗茶溫的時候可加點蜂蜜。冷卻后裝瓶,放入冰箱。每次喝水時,舀兩勺倒入沸水沖調即可。
2 泡個暖腳
加點艾葉可驅寒
睡覺之前,泡泡腳,可以將一天都在外、在上運行的陽氣,引至體內、身體的下半身來。這樣做既能幫助我們盡快入睡,也有助于“藏”陽氣。
臨床上體質偏寒者,比如,痛經痛得冒冷汗、手腳冰冷等,建議她們平時用艾葉泡腳。取艾葉30克,生姜100克,白酒100毫升。將艾葉冼凈,生姜切成厚片,放入鍋中,加適量水煎煮30分鐘后,去渣取汁,倒入盆中,加白酒,先熏蒸后泡足。
3 多做運動
選擇可以互動的項目
冬季早晨的氣溫很低,如果運動時不注意保暖,寒氣就有機會趁虛而入,很容易傷風受寒。
此外,最好進行可以跟別人互動、能讓自己快樂起來的運動,比如打打羽毛球、乒乓球等這種一邊打一邊歡笑的運動。別一個人在有空調的健身房的走步機上運動,這樣的運動生發陽氣的效果有限。另外,運動以微微出汗為度。
4 曬曬太陽
可以給身體補充陽氣
有些女性怕曬黑,總躲避陽光。
多曬太陽可以給我們的身體補充陽氣,正氣存內,邪不可干。
如果怕臉曬黑,可以曬曬后背,后背督脈主一身之陽氣,后背暖起來,一身陽氣就會旺盛。