夏天到了，雖然炎熱，但仍有很多熱愛運動的人不會停下腳步。不過，運動健身是好習慣，但一些夏天運動的注意事項也要遵循，避免運動不當帶來一些身體的損傷。
專家表示，夏天氣溫高、體能消耗大，盲目加大運動量容易造成身體脫水和其他損傷。
一般來說，夏季運動宜從低運動量、短時間開始，讓身體慢慢適應炎熱的天氣，同時還要避免長時間在烈日下運動。
尤其是老年人，一旦出現低血糖、頭暈等問題，就要馬上停止鍛煉，及時補充水分和能量。老年朋友自我感覺再好，每次鍛煉時間也別超過半小時。
夏季運動強度究竟應該如何控制?
專家介紹說，雖然大家普遍認為夏季運動應該像沙灘排球那樣動感十足，但其實，散步、游泳、騎車等“輕”度的運動更為合適。這些運動不會使體力消耗過快，可以“保護”大家的積極性，對于老年人和慢性病患者也較為“安全”。而網球、籃球等活動量較大的運動則應適當減少。
如果常年堅持某項運動，到了夏天也應該減少強度。例如：平時每天慢跑1小時的，夏天跑40分鐘就夠了。
保證運動量比春秋兩季少1/3，是最為適宜的。
夏天的中午和下午，太陽“毒”、氣溫高，這時候運動很容易脫水、中暑。
因此，大家應該選擇在室內或氣溫較低的早晨、傍晚進行運動。
此外，運動時間應該盡量“松”一些，也就是說，如果有條件的話，可以把整塊的運動時間分散到全天各個時段：早上打打太極拳，中午在室內玩玩啞鈴、呼拉圈，晚上再去游泳或健身路徑運動，既可以保證鍛煉效果，又不會讓身體過于疲憊。
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