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新手滑雪需要注意什么 滑雪可能會受哪些傷

時間:2022-02-11 16:32:25來源:whycl瀏覽: 分享:

隨著北京冬奧會的開幕,不少朋友已經把滑雪這項運動排進了自己的日程。不過滑雪其實是一項高危運動,新手一定要做好充足的準備,其中護具非常重要。那在滑雪過程中,容易受哪些傷呢?一起來了解下吧。

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新手滑雪指南

1、遵循教練員講述的防護要點

新手滑雪前,最好先跟專業教練員學幾招“護身大法”,包括如何安全啟動、“剎車”、摔倒、起身等。此外,還要了解滑雪運動本身的規范,以及滑雪場的環境設施和管理制度,特別是關乎安全的地勢、雪質、天氣、人群密度以及信號牌、指示牌和警示標志等。

2、到設施完備的場地游玩

初學者應當盡量避免前往非正規滑雪場所、野外滑雪。非正規滑雪場所雖然省錢,但由于沒有任何管理、防護措施,存在很多安全隱患。另外,一般情況下滑雪者在正規滑雪場雪道內受傷,可以獲得滑雪場經營方及保險公司的相應賠償,而“滑野雪”時如果意外受傷,治療等費用基本只能自己承擔。

3、挑選適合自己的防護裝備

選擇滑雪裝備時,滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖都是必需品。雙板初學者的雪板不宜太短,但也不要長過身高。打算長期滑雪的愛好者,最好專門配置適合自己的全套滑行裝備。合適的滑行裝備是滑行安全的保障。滑雪裝備的護具從頭到腳有頭盔、雪鏡、面罩、護腕、手套、護膝、護臀和護甲等。

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滑雪可能受什么傷

踝關節扭傷

踝關節扭傷,就是生活中俗稱的“崴腳”,在冰雪運動中很容易發生。

崴腳后常常會出現腳踝部位疼痛、壓痛、腫脹,腳腕關節活動受限,無法負重行走等癥狀。通常踝關節急性扭傷要拍X線片,以排除骨折。急性的單純踝關節扭傷不伴有骨折大都可以保守治療。

處理方法:目前保守治療的建議是遵循“POLICE”原則。

保護(Protect)

使用護具保護踝關節。護具種類有很多,最理想的應該是充氣式踝靴,可以很好地保護受傷的踝關節。

適當負重(Optimal Loading)

在充分保護關節的前提下,適當負重行走,有利于扭傷的恢復。

冰敷(Ice)

每2~3小時冰敷15~20分鐘,傷后48小時內使用或者持續至腫脹緩解。

加壓(Compression)

盡早采用彈力繃帶進行加壓包扎,有助于減輕腫脹。注意不能綁得太緊,否則會影響患側足部的血液供應。

抬高(Elevation)

保持患側足部抬高到心臟水平以上,不管坐著還是躺著,以進一步緩解腫脹。

踝關節扭傷后6~8周,若出現以下情況,建議行關節鏡下踝關節的微創手術:持續存在疼痛及或者關節不穩或者反復多次扭傷(踝關節習慣性扭傷);磁共振成像提示,有韌帶損傷或者軟骨損傷。

挫傷

挫傷是最常見的軟組織損傷,在冰雪運動中也很常見,大部分是因為鈍性暴力或重物打擊所致。常見表現主要包括局部的腫痛,皮膚出現青紫,嚴重甚至可能引起肢體功能障礙等。

處理方法:那么對于挫傷的急救處理措施,一旦出現活動受限立即給予冰敷,以控制腫脹和軟組織的出血。輕微挫傷只需局部制動、休息、抬高患肢,很快可消腫、愈合。重度挫傷除了上述處理外,還可局部外敷消腫鎮痛藥物,口服非甾體類抗炎藥物。

骨折

一般來說,在運動中出現的骨折都是閉合性骨折,針對性的急救處理主要有固定和鎮痛兩方面。

骨折固定有益于大多數傷者。固定可以阻止骨折移位或復位失敗,使該部位免受進一步損傷并減輕疼痛。

處理方法:充分鎮痛也是急性骨折的重要處理措施。骨折固定、冰敷、抬高患肢和使用鎮痛藥物都有助于減輕疼痛。在進行急救處理后,應當及時將傷者送至醫院,進行進一步治療。

凍傷

雪場氣溫較低,滑雪者最容易出現體溫過低和凍傷。

處理方法:一旦出現此種情況,滑雪者要立即離開低溫場地,及時更換被打濕的衣物鞋襪。可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位,穿上厚衣服保暖。但特別注意,不能馬上烤火,或用高溫水浸泡。腳上凍傷起泡不要脫去彈力襪,復溫消腫再行處理。

眼睛傷害

處理方法:雪地的反光非常強烈,滑雪時如果眼睛完全裸視,容易發生雪盲。最好配備專業的滑雪眼鏡。如果出現雪盲的癥狀,不要用手揉眼睛,要用純凈水或者眼藥水清洗眼球,然后用柔軟的醫用棉紗覆蓋眼睛,閉眼休息。

圖片來源:中國天氣網

請記住,雪道千萬條,安全第一條!

祝大家在這個冬天,都能安全地享受冰雪運動~

來源:健康中國,工人日報

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