三伏天，是一年中氣溫最高且最潮濕、悶熱的時候，因為天氣非常不好，很多朋友也不太注意自己的身體了，每天呆在空調房，天天喝冷飲吃冰淇淋，貪圖一時享受，其實對身體的危害是很大的。三伏天做這些事情危害很大。
三伏天氣溫高日頭烈，大家要盡量避免暴曬，否則很容易中暑，而且陽光中的紫外線，會造成紅斑、水皰甚至皮膚病，一般上午10點到下午2點紫外線最強。如果實在沒辦法避免，就一定要做好防曬工作，穿長袖戴帽子，不要忘了大量補充水分。
盡量少吃或者不吃生冷食品，比如雪糕、冰淇淋等。不要過分吹空調，比如把空調開得太低、沒日沒夜吹空調等。
夏天胃口不好，剩菜常有，但剩菜在高溫中細菌會快速繁殖，腸胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹瀉等各種腸胃疾病。
因此建議朋友們最好吃多少做多少，盡量別剩菜。實在吃不完蔬菜也一定要當天倒掉，蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽。
三伏天如果缺水，心慌、氣虛、中暑等等都會跟著來，一般人體每天所需水在1200-1500ml左右，隨著氣溫升高，每個人還應當根據自己情況適當增加，女生一天的飲水量要達到1500ml，男性要達到2000ml。
喝水用玻璃杯喝溫開水就好，有時間也可以熬一些花茶，或者多喝冬瓜、絲瓜湯都可以。
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