三伏天,是一年中氣溫最高且最潮濕、悶熱的時候,因為天氣非常不好,很多朋友也不太注意自己的身體了,每天呆在空調房,天天喝冷飲吃冰淇淋,貪圖一時享受,其實對身體的危害是很大的。三伏天做這些事情危害很大。
三伏天氣溫高日頭烈,大家要盡量避免暴曬,否則很容易中暑,而且陽光中的紫外線,會造成紅斑、水皰甚至皮膚病,一般上午10點到下午2點紫外線最強。如果實在沒辦法避免,就一定要做好防曬工作,穿長袖戴帽子,不要忘了大量補充水分。
盡量少吃或者不吃生冷食品,比如雪糕、冰淇淋等。不要過分吹空調,比如把空調開得太低、沒日沒夜吹空調等。
夏天胃口不好,剩菜常有,但剩菜在高溫中細菌會快速繁殖,腸胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹瀉等各種腸胃疾病。
因此建議朋友們最好吃多少做多少,盡量別剩菜。實在吃不完蔬菜也一定要當天倒掉,蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽。
三伏天如果缺水,心慌、氣虛、中暑等等都會跟著來,一般人體每天所需水在1200-1500ml左右,隨著氣溫升高,每個人還應當根據自己情況適當增加,女生一天的飲水量要達到1500ml,男性要達到2000ml。
喝水用玻璃杯喝溫開水就好,有時間也可以熬一些花茶,或者多喝冬瓜、絲瓜湯都可以。