白露來了，有沒有感覺到早晚氣溫有明顯的下降？每年到了這個時候是最適合養生的了，想要補補身體，或者減肥鍛煉的朋友可千萬要抓緊時間，保護好自己的健康。那么接下來就讓我們一起來看看白露節氣有哪些養生小妙招吧。
今天12時8分， 我們將在涼爽秋風中迎來 全年晝夜溫差最大的節氣—— 白露。武漢市氣象部門天氣預報顯示， 今年的白露節氣 武漢將持續晴好天氣， 最高氣溫預計在33℃左右。 未來10天，武漢地區最高溫度仍超過30℃， 不會明顯下降。晴熱的天氣恐怕還要持續一段時間， 但入夜之后氣溫降低較快。
喝湯粥，調理脾胃。 秋季進補首推湯粥如貝母梨湯、百合粥冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收還能養陰潤燥 。若口燥咽干、干咳痰少可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝 。少食或不食煎炸、辛辣的食物。
從白露開始，涼意漸濃。 有些人會出現 手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀， 這是腎氣不足的表現。
晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱腎開竅于耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。
“白露勿露身，早晚要叮嚀。” 雖然白天的溫度依然較高， 但夜晚仍會較涼， 背心、短裙短褲 之類的衣服最好不要穿了。
要注意早晚添加衣被， 睡臥也不可貪涼。
由于天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，對生冷食物的消化能力也會下降，所以飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。
白露后，運動量及運動強度可較夏天適當加大，但選擇運動項目也應因人而異、量力而行，并持之以恒。以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內氣血調暢。
最后奉送一份白露時節的養生圣物，看看你愛吃哪一種……
石榴、葡萄、蘋果、秋梨、蓮藕、龍眼、薯類食物、鴨肉、蓮子、豆類及豆制品、白蘿卜。
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