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可以邊吃飯邊喝水嗎 便吃飯邊喝水有哪些危害

時間:2019-06-25 10:37:31來源:whgjx瀏覽: 分享:

很多人吃飯的時候喜歡邊吃飯邊喝水,吃飯一會就覺得口渴,就想喝水,用水或者用湯送飯,那這個習慣對人體有害嗎?今天小編就來給大家講一講邊吃飯邊喝水對身體的危害。

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一、邊吃飯邊喝水的五大危害

1、消化功能受影響

我們吃進去的食物主要都是在胃中消化,需要依靠胃酸。如果在吃飯時飲入大量的水,就會稀釋胃酸,造成對食物尤其是蛋白質和脂肪的消化受阻。

2、胃的蠕動受影響

胃對食物進行消化的過程,除了胃酸,還需要依靠胃的蠕動,從而將吃進去的食物慢慢研磨成食糜,以加速腸道對食物的消化吸收。如果在吃飯時飲入大量的水,就會把胃撐大,減弱它的蠕動。

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3、牙齒的咀嚼受影響

吃飯時喝水,會使得食物軟化,更容易吞咽。但其實,這樣會減少牙齒對食物的咀嚼。一方面,會造成口腔中的唾液對食物消化的減少;另一方面,未經咀嚼的食物進入胃內,會造成胃的消化負擔。

4、食欲受到影響

吃飯時飲大量水,會增加飽腹感,從而減少食欲。這是很多減肥者使用的方法,長此以往,會造成人體營養物質和能量的吸收不足,影響身體健康。

5、吃飯時喝水的害處

吃飯時喝水會沖淡胃液,影響食物消化。另外喝水飯菜會更容易下咽,特別是喜歡開水泡飯的,這樣會減少牙齒的咀嚼速度,未經過嚼碎的大塊食物進入腸胃,會增加腸胃的消化負擔。

二、飯前喝水的好處

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餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會使只在真正需要食物的時候才進食。

此外,餐前喝清茶,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。


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