新型冠狀病毒疫情下如何預(yù)防改善煩躁恐慌的情緒_不建議沉迷游戲

當(dāng)我們打開手機(jī)每天看到疫情的新聞時(shí)，我們開始懷念那些每天看到娛樂新聞的日子，因?yàn)槟菚r(shí)候國家起碼是安全無事的，現(xiàn)在手機(jī)里基本都是與肺炎疫情相關(guān)的消息，大家看多了之后容易產(chǎn)生恐慌和煩躁的情緒，因此小編為大家推薦幾個(gè)改善和預(yù)防這個(gè)心理情緒的方法。

一、沉迷網(wǎng)游并不能緩解壓力

這段時(shí)間由于疫情防控的原因，大家基本上都是宅在家中沒有什么事情，很多人為了消磨時(shí)間或者是為了緩解自己的心理壓力選擇打游戲，但是中國科學(xué)院心理所副所長(zhǎng)陳雪峰在發(fā)布會(huì)上說，沉迷游戲并不能緩解壓力，還有可能造成情緒壓力。另一方面大家都知道長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品對(duì)眼睛是有害的，所以建議大家合理使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，不要沉迷游戲。

二、疫情之下如何改善自己的情緒

1、制定生活計(jì)劃

我們可以將每一天的生活都細(xì)分開來，例如什么時(shí)候起床，什么時(shí)候吃飯，什么時(shí)候做什么事情，合理安排生活的內(nèi)容，保保證飲食睡眠規(guī)律。

2、學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能

現(xiàn)在這段時(shí)間是最好的自學(xué)時(shí)間，無論是學(xué)習(xí)一門課程還是就技術(shù)，都可以提升自己，例如練字、學(xué)習(xí)辦公軟件、學(xué)習(xí)制作手工等，在學(xué)習(xí)的過程中享受這些過程。

3、幫爸媽做家務(wù)

我們長(zhǎng)大之后陪伴在爸媽身邊的時(shí)間其實(shí)是比較少的，上大學(xué)的時(shí)候都在學(xué)校里，工作之后也難得有時(shí)間回家，所以在這段時(shí)間內(nèi)，我們可以幫爸媽做做家務(wù)，給他們做飯等都是可以的。

4、進(jìn)行合理的鍛煉

好的身體是抵抗疾病的關(guān)鍵因素之一，在所有事情面前身體健康是最重要的，我們可以在家里自己跟著適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這段時(shí)間大家都在家中不能外出，所以保持身材還是很有必要的。