由于疫情的原因,春節期間到現在人們都很少出門,尤其是湖北武漢的朋友們,但是由于不能外出的憋悶以及對疫情形勢的擔憂,以及對親人朋友健康的牽掛,或者是對工作崗位的憂慮,導致一些人焦慮不安的情緒開始累積,也漸漸的開始失眠,這種情況怎么辦呢?
入睡時間超過30分鐘;夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;多噩夢;一天總的睡眠時間少于6小時;有日間殘留效應,如次日早晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等 。
短期失眠:
一般來說不用擔心,通過適當的心理疏導和治療,解除其緊張因素,改善自身對環境的適應能力;對患者進行精神松弛方面的勸告和訓練,指導安排合理的睡眠時間,養成良好的睡眠習慣,一般不需要藥物治療。
慢性失眠:
患者應咨詢相關專家,經專業的神經、精神和心理等方面的評估方能確診,如有精神障礙者必須接受正規治療。藥物治療必須與睡眠衛生教育、心理治療等同時進行,且僅作為達到定時睡覺、形成良好的睡眠生理節奏,打斷失眠的惡性循環,消除對失眠的恐懼和焦慮,減少較多情緒和生理覺醒這一目的而采取的輔助手段。服藥8周內應及時對患者的病情進行再評估。
以上內容皆為建議,如果對自己的情況很憂慮,一定要去咨詢專門的醫生,遵醫囑來改善自己的情況。