疫情期間憂慮導致經常失眠該怎么辦

時間：2020-03-04 20:34:58來源：whgjx瀏覽：次分享：

由于疫情的原因，春節期間到現在人們都很少出門，尤其是湖北武漢的朋友們，但是由于不能外出的憋悶以及對疫情形勢的擔憂，以及對親人朋友健康的牽掛，或者是對工作崗位的憂慮，導致一些人焦慮不安的情緒開始累積，也漸漸的開始失眠，這種情況怎么辦呢？

哪些表現屬于失眠

入睡時間超過30分鐘;夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;多噩夢;一天總的睡眠時間少于6小時;有日間殘留效應，如次日早晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

失眠了應該怎么辦

短期失眠：

一般來說不用擔心，通過適當的心理疏導和治療，解除其緊張因素，改善自身對環境的適應能力;對患者進行精神松弛方面的勸告和訓練，指導安排合理的睡眠時間，養成良好的睡眠習慣，一般不需要藥物治療。

慢性失眠：

患者應咨詢相關專家，經專業的神經、精神和心理等方面的評估方能確診，如有精神障礙者必須接受正規治療。藥物治療必須與睡眠衛生教育、心理治療等同時進行，且僅作為達到定時睡覺、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮，減少較多情緒和生理覺醒這一目的而采取的輔助手段。服藥8周內應及時對患者的病情進行再評估。

以上內容皆為建議，如果對自己的情況很憂慮，一定要去咨詢專門的醫生，遵醫囑來改善自己的情況。