每天少睡一兩個小時算熬夜嗎?熬夜已經成為年輕人繞不過去的一個話題，也是一種常態。我們都知道長期熬夜會對身體不好，但躺在床上后又不想太早入睡，這的確是一件不太容易解決的事情。
研究表明，不論是連續兩周每天減少睡眠2小時，還是連續48小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能。并且，慢性睡眠不足需要的恢復時間要比通宵更多。所以，長期睡眠不足看似節省時間，實則得不償失。偶爾熬夜是能補回來的，但經歷過一晚沒睡之后，平均需要一周左右的時間，學習與記憶水平才能恢復到熬夜前的狀態。如果是經常熬夜，就很難補回來了。
這對很多朋友來說其實是個心理問題。現代生活節奏很快，大家似乎只有到晚上才能擁有屬于自己的時間，所以躺到床上后不知不覺就會熬夜。想要改正，建議進行一些微小的調整，例如建立一個睡前儀式，上床就關燈，選個喜歡的香薰蠟燭作為光源，在柔和的暖光中，閉上眼睛什么也不做，然后慢慢入睡。
當然，更重要的是調整自己的心態，并且下決心讓自己早點睡覺。
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