很多市民朋友因為疫情管控的原因需要集中隔離一段時間，這次期間心態很容易出現問題，那么該如何調控呢，小編為大家整理了湖北省疾控專家的一些建議，讓我們一起來學習一下吧。
心理調試
當前，國內疫情仍在高位運行，我省仍有少數地區出現外省輸入性無癥狀感染者，為防止疫情擴散，對密接及有關重點人員實施了集中隔離管控措施。在集中隔離期間除了日常娛樂，還要努力提高自己的身體素質，增強免疫力。我們已經有新冠肺炎疫苗在生理上保護健康，也要有“心理疫苗”在精神層面支撐我們，而好心態正是最好的“心理疫苗”，在此，湖北疾控專家溫馨提示廣大隔離人員：集中隔離期間emo了，心理調試來應對。
加強自身的鍛煉運動
除了保持良好的心態，加強自身的鍛煉運動也是提高免疫力、調節煩悶心情的有效辦法。在集中隔離期間可以做哪些健身運動呢?這里有幾個小建議。
有氧運動
作用：提高心肺功能,增強四肢力量和血液循環，消耗人體中多余的卡路里。集中隔離空間有限，可以跟著網絡的健身號一起做有氧運動起到鍛煉身體的效果。
力量練習
作用：燃燒多余熱量，提高新陳代謝率，保持甚至增加肌肉。比如可以做仰臥起坐、俯臥撐等，能夠很好地鍛煉腹肌，增強核心肌肉群。
拉伸練習
作用：緩解頸椎、腰背酸痛。可通過運動軟件根據自己的年齡、身體特點的視頻教程進行鍛煉。
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